na czczo

12. NOX3 Producent: UNIVERSAL NUTRITION Skład: -Alfa-Ketoglutaran Argininy, -Alfa-Ketogluarana Ornityny. Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 2x 3 tab. - rano na czczo, 30 minut przed posiłkiem poprzedzającym trening DNI NIETRENINGOWE: 1x3 tab. rano na czczo 1 porcja zawiera 3000 mg A-AKG i 100 mg O-AKG Ilość porcji: 60 Kapsułek w opakowaniu: 180 Cena [...]

13. Nitric Boost Producent: Optimum Nutrition Skład: -Alfa-Ketoglutaran Argininy (A-AKG) Dawkowanie: DN TRENINGOWE: 2x 3 tab - rano na czczo, przed treningiem DNI NIETRENINGOWE: 1x 3 tab - rano na czczo 1 porcja /3 tab/ zawiera 3000mg A-AKG Ilość porcji: 60 Tabletek w opakowaniu: 180 Cena za opakowanie: 179 zł Cena za porcję: 2,98 zł Opinie: Cóż [...]

[...] Producent: Ultimate Nutrition Skład: -alfa ketoglutaran l-argininy -l-cytrulina -kwas jabłkowy -l-glutamina - glutapure Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 3x 2 kap. - rano na czczo, przed posiłekiem poprzedzającym trening, przed treningiem DNI NIETRENINGOWE: 1x 2 kap. - rano na czczo 1 porcja /2 kap./ zawiera: alfa ketoglutaran l-argininy 700 mg [...]

[...] Jeśli ci zależy głównie na utracie tych 5kg i nie przejmujesz się drobną utratą mięśni przy tym (potem je możesz łatwo odzyskać), to ja bym rano biegał na czczo. To jest fajny bodziec, fajny trening i nauczy cie też ile masz zapasu energii w sobie. Tu masz jeszcze fajny artykuł (gościa, który się zna na tym co robi): [...]

[...] w tym tygodniu trochę się pozmieniało i wypadł Pull A do zrobienia. Trening po drugim posiłku, teraz raczej pomijając czwartek, trening wypada po śniadaniu, oczywiście na czczo 20min aerobów. Dzisiaj akurat po nogach więc kręciło się ciężko :D Niestety lata młodości = lata głupoty i problemy z kolanami więc zazwyczaj dwa dni po nogach nie są [...]

[...] zapału, ogólnie dziwny dzień dla mnie... a przejazd 15km o 7:30 który zabrał mi półtorej godziny zdemotywował do wszystkiego. Trening po drugi posiłku. Standardowo rano na czczo cardio 20min. Od jakiegoś czasu mam problem z lewym bicepsem, kiedy wchodzą większe ciężary przy jego treningu, w dodatku po plecach przy których czuje, że dość mocno [...]

[...] 20x40kg 8.Prostowanie przy wyciągu nachwytem jednorącz - 20x18kg, 18x23kg (rest pausa) 9.Szrugsy sztangą z przodu 9x240kg, 20x200kg Trening bardzo dobry mimo 4 godzin snu i cardio na czczo, wszędzie dołożone więc jakiś tam progres siłowy jest, rano byłem dość mocno śpiący %-) jednak na treningu dobra nuta, ciężar i szybko się rozbudziłem :-D

[...] x 86kg 7. Ściąganie liny w opadzie tułowia - 15 x 50kg - 15 x 50kg - 15 x 50kg 8. Allahy - 20 x 100kg - 18 x 100kg - 16 x 100kg 9. Unoszenie nóg - 3 x 12 Cardio: 30 min na czczo Trening który powinien być zrobiony wczoraj. Dzisiaj dwójka bolała już zdecydowanie mniej, jednak są takie newralgiczne punkty kiedy stanę, że mocno zakuje. Jutro wleci [...]

[...] - 11 x 26kg - 11 x 22kg 8. Uginanie jednorącz na modlitewniku - 15 x 12kg - 9 x 20kg - 11 x 16kg 9. Uginanie młotkowe siedząc - 15 x 16kg - 10 x 24kg - 12 x 20kg Cardio na czczo: brak Cardio po treningu: 20min Dobrze, że dzisiaj trening poleciał z Erwinem, niestety dość słaby dzień ale powoli się kończy... jakoś daliśmy radę choć łatwo nie było.

[...] - 11 x 26kg - 11 x 22kg 8. Uginanie jednorącz na modlitewniku - 15 x 12kg - 8 x 20kg - 11 x 16kg 9. Uginanie młotkowe siedząc - 13 x 16kg - 9 x 24kg - 11 x 20kg Cardio na czczo: brak Cardio po treningu: 20min Wczorajszy trening w Total Fitness Białołęka %-) Gdzieś się zastanawiałem może nad zmianą siłki, a ta blisko pracy, do tego Erwin tutaj [...]

[...] - 9 x 24kg 8. Uginanie jednorącz na maszynie typu modlitewnik - 13 x 10kg - 11 x 10kg - 10 x 10kg 9. Uginanie młotkowe siedząc - 13 x 14kg - 11 x 18kg - 7 x 22kg Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Świetny trening wszedł, w niektórych ćwiczeniach dołożone, niektóre trochę zmodyfikowane %-) ale ogólnie jestem bardzo zadowolony. [...]

[...] - 9 x 40kg - 13 x 30kg 9. Uginanie jednorącz na modlitewniku przy wyciągu - 11 x 14kg - 11 x 14kg 10. Naprzemienne młotkowe uginanie stojąc - 9 x 20kg - 13 x 16kg Cardio na czczo: 20min Wszystko nagle zrobiło się takie ciężkie %-) Trening fajnie wszedł jednak czuć, że tych sił jest coraz mniej, mimo wszystko i tak te przygotowania wychodzą [...]

[...] linki wyciągu dolnego nachwytem 13x17,5kg, 15x15kg 9. Prostowanie pochwytem przy wyciagu 11x42kg, 13x35kg 10. Prostowanie zza głowy przy wyciągu chwyt V 11x31,5kg, 15x24,5kg Cardio na czczo: 30min Cardio po treningu: 15min Tutaj już trening u mnie w Bielsku. Jakoś od rana czułem się słaby, do tego wróciliśmy bardzo późno... Siła też pospadała.

[...] ramion przy wyciągu dolnym 11x31,5kg, 13x24,5kg 9. Uginanie na maszynie modlitewnik 10x35kg, 15x25kg 10. Naprzemiennie uginanie młotkowe stojąc 11x20kg, 11x16kg Cardio na czczo: 30min Cardio po treningu: 15min Tutaj mialem mega ciężki dzień, od rana bardzo źle się czulem, było mi niedobrze, w trakcie treningu to samo, siła na rackach [...]

[...] dolnego 13x32kg, 18x23kg 9. Prostowanie pochwytem przy wyciagu oddzielne rączki 13x64kg, 9x73kg 10. Prostowanie zza głowy przy wyciągu z lina 10x54kg, 13x45kg Cardio na czczo: 30min Dzisiaj waga 107,3kg w sumie najniższa waga którą u siebie zobaczyłem %-) Jest sucho... odbicia po zawodach praktycznie nie było :-D Trening klatki wszedł [...]

[...] wyciągu dolnym 11x64kg, 13x54kg 9. Uginanie jednorącz na modlitewniku przy wyciagu 9x18kg, 13x14kg 10. Naprzemiennie uginanie młotkowe stojąc 9x22kg, 11x18kg Cardio na czczo: 20min Miałem szczerze mówiąc lekki stres %-) Obawa czy ten żylak nie strzeli... Nie było to przyjemne. Jednak trening wszedł świetnie, nie oszczędzałem się, siła [...]

[...] wyciągu 11x23,5kg, 15x16,5kg 9. Maszyna modlitewnik jednorącz 12x20kg, 11x20kg, 10x20kg 10. Naprzemienne uginanie młotkowe stojąc 9x26kg, 11x22kg Cardio: 20 min na czczo Dawno tak dobrze klatka nie weszła :-D Siła też do góry, jestem mega zadowolony, sylwetka w sumie dość mocno się zmienia ale to raczej na plus, w końcu chodzę nabity [...]

[...] wyciągu 15x16,5kg, 18x13kg 8. Maszyna modlitewnik jednorącz 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg 9. Naprzemienne uginanie młotkowe stojąc 15x20kg, 18x16kg Cardio: 20 min na czczo Zakresy trochę w dół, ciężko trzymać się +15 powtórzeń przy wymagających ćwiczeniach jednak nie chce zjeżdżać poniżej 12 przy dużych grupach. Trening sam w sobie [...]

[...] leżąc 13x12kg, 11x12kg 7. Unoszenie przed siebie przy wyciągu nachwytem, leżąc 15x9,5kg, 13x9,5kg 8. Uginanie stojąc przy wyciągu 15x28kg, 13x28kg 9. Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej 15x10kg, 13x10kg, 11x12kg Cardio: 20 min na czczo Nie ma co się dzisiaj rozpisywać, mała "kontuzja" i praktycznie cały trening walka z bólem...

[...] 13x50kg, 13x50kg 8. Naprzemienne uginanie młotkowe z oparciem 11x24kg, 9x24kg 9. Uginanie jednorącz modlitewnik przy wyciągu 13x12,5kg, 13x12,5kg Cardio: 20 min na czczo Bardzo przyjemny trening %-) robiłem to tym systemem pierwszy raz, plecy mega dobrze zabiło. Od dłuższego czasu leciałem ściągania pod koniec treningu więc teraz taka [...]